Stress & burn-out

Stress is goed, maar niet altijd!

Kortdurende stress is geen probleem, je lichaam zorgt dan voor de aanmaak van adrenaline en cortisol waardoor je extra focus en energie krijgt. Wanneer er echter sprake is van chronische stress (CSS), kan je lichaam uit balans raken en kan een burn-out ontstaan. Weet dat hierbij meestal geldt, hoe langer je hebt doorgelopen met klachten, hoe langer het herstel duurt.

Om chronische stress te kunnen ombuigen naar herstel, kijken we naar evenwicht tussen inspanning en rust, gebaseerd op het sympatische en het parasympathische zenuwstelsel.

Wanneer er sprake is van onvoldoende herstel, ontstaat een zogenaamd hersteltekort. Voor elke volgende inspanning is meer energie nodig, waardoor nog meer hersteltekort ontstaat. Zo ga je van vermoeid naar overspannen, naar burn-out. Om hier iets aan te doen moet je gaan voor Chronische Stress Reversal (CSR-methode). De stress ofwel de roofbouw stoppen. Je moet volop je energie herstellen (herstelbevordering), en daarna zelfmanagement verbeteren.

We gaan zorgen dat je batterij zich weer kan opladen. Daarna is het zaak om te zorgen voor voldoende energiegevers en de hoeveelheid energielekken (de red flags) te beperken. Dan kun je zorgen voor echt duurzaam herstel.